RAJAMOBIL.COM, Jakarta – Kemacetan yang kerap terjadi menjelang musim mudik, membuat kondisi badan Anda cepat merasa letih dan lelah. Bahkan acap kali sering menimbulkan kantuk. Nah, jika hal ini terjadi, maka dapat membahayakan diri sendiri maupun orang lain.
Lantas bagaimana caranya agar tubuh kita tetap fit dan konsentrasi saat melakukan perjalanan jauh? Ya, coba lakukan senam perjalanan.
Senam perjalanan bukanlah aktivitas senam yang umumnya sering dilakukan banyak orang. Di senam perjalanan ini Anda hanya membutuhkan waktu yang cukup singkat tanpa harus keluar dari mobil.
Berikut beberapa cara melakukan senam perjalanan yang berhasil dihimpun Rajamobil:
Pertama: Tekan pinggang kuat-kuat pada tempat duduk, kemudian tarik otot perut ke dalam, coba selama 2-3 menit lalu lepaskan kembali. Lakukan hal ini sampai lima kali.
Kedua: Kencangkan otot pantat sekuat-kuatnya selama 2-3 detik, lalu kendurkan kembali. Lakukan hal ini sebanyak lima kali.
Ketiga: Coba gerakkan berat badan dari pantat kanan ke pantat kiri, lalu ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.
Kempat: Dorong pinggang ke depan hingga melengkung, kemudian balik gerakkan tadi sambil menekan pinggang ke tempat duduk dengan mendorong pinggul ke depan. Lakukan sampai lima kali.
Lima: Tarik bahu ke belakang sambil mencoba saling menyilang tulang belikat, lalu kembali ke posisi awal sampai lima kali.
Enam: Kencangkan otot paha selama 2-3 detik, lalu kembalikan ke posisi semula. Lalukan hal ini lima kali.
Tujuh: Peganglah kemudi mobil dengan kuat pada posisi jam 3 dan jam 9 sambil menekan ke depan selama tiga detik, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan hal ini sebanyak lima kali.
Delapan: Coba gerakkan kepala ke arah bahu kanan dan bahu kiri, lalu kembali ke tengah sebanyak tujuh kali.
Menarik bukan? Selamat mencoba. [yog]
